במבחן נאלצו להשתתף 2 קבוצות של מתנדבים ואלו שנאלצו לעמוד היו ב- בממוצע מהיר יותר בתגובותיהם של 20 מילישניות מאשר אלו שישבו. ישיבה במשך שעות ארוכות יכולה להפחית את המהירות ואת איכות הלמידה ושינון הדברים שלך.
האם עמידה עוזרת בריצה?
" כשאתה עומד אתה מפעיל את הליבה ומוריד את הלחץ מהגב התחתון שלך", אומרת איימי יודר בגלי, מאמנת באטלנטה טראק קלאב ו-2008 Olympian. "זה שומר על הגוף שלך במערך לאורך כל היום, מה שמתורגם ליישור טוב יותר כשאתה רץ. "
האם עדיף לעמוד או לשבת יותר?
החוקרים אומרים ש- עמידה שורפת יותר קלוריות מאשר ישיבה, אבל כמות ההטבות מעבודה על הרגליים משתנה ממחקר ללימוד…. בנוסף, פעילות השרירים מעמידה קשורה גם בסיכון נמוך יותר לשבץ מוחי והתקפי לב, אמרו החוקרים.
כמה זמן צריך לעמוד ביום?
מומחים גילו שאתה צריך לנסות לעמוד לפחות שעתיים ביום, אבל עד 4 שעות ביום עשויות להיות אופטימליות. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל יש הרבה דרכים שבהן אתה יכול להשתלב בעמידה ביום שלך.
מהם היתרונות בעמידה?
עמידה טובה יותר לגב מאשר ישיבה. זה מחזק את שרירי הרגליים ומשפר שיווי משקל. זה שורף יותר קלוריות מאשר ישיבה. זה גם תרופה נהדרת להיווצרות קרישי דם בעומק הרגליים.
