אם אתה משתין כל שעתיים עד ארבע שעות, הפלט הוא בהיר, ויש נפח משמעותי, אז כנראה שאתה מלחלח היטב. "זו דרך פשוטה וקלה מאוד לנטר הידרציה", אומר קלארק. "אם אתה עובר מ-8 בבוקר עד 4 אחר הצהריים בלי לעשות פיפי, אז אתה מיובש. "
האם נוזלים אחרים נחשבים כצריכת מים?
מה נחשב לצריכת הנוזלים שלך? נוזלים לא אלכוהוליים, כולל תה, קפה ומיץ פירות, כולם נחשבים לצריכת הנוזלים שלך. הרבה אנשים מאמינים, בטעות, שתה וקפה הם משתנים ומייבשים אותך.
מה נחשב מים בשומרי משקל?
ובכן, האקדמיה הלאומית למדעים ממליצה בערך 3 ליטר או 12 עד 13 כוסות ביום אם אתה בין 19 ל-50 שנים.אבל אתה יכול לקבל חלק מזה מאוכל, כולל מרק, פירות, סלט וכו'. וכן, קפה, תה ומשקאות אחרים נחשבים לצריכת המים שלך.
האם תה נחשב לצריכת מים Fitbit?
לפי המכון לרפואה, למשקאות הללו יש השפעה משתנת קלה למדי. אז גם אם הגוף שלך לא סופג את כל הנוזל מהלאטה שלך, אתה עדיין תנקה את רובו. למעשה, מחקר אחד שנערך לאחרונה מצא ש- צמצם קפה או תה עשוי אפילו להעניק לחות כמו מים
כמה מים כדאי לשתות לפני המסלול?
שתיה לפני, במהלך ואחרי האימון חשובה לא פחות כמו שתייה בשאר היום. כוון ל- 16 אונקיות (2 כוסות) מים בערך שעתיים לפני הריצה שידוך את זה עם חטיף או ארוחה. כ-15 דקות לפני ריצה, שתו שש עד שמונה אונקיות מים.
