הרגלים יומיים
- חיוך. אתה נוטה לחייך כשאתה מאושר. …
- תרגיל. פעילות גופנית היא לא רק לגוף שלך. …
- שינה הרבה. …
- אכלו מתוך מחשבה על מצב הרוח. …
- היה אסיר תודה. …
- תן מחמאה. …
- נשום עמוק. …
- הכר ברגעים האומללים.
איך אני יכול להרגיש מאושר באופן מיידי?
יש לך יום בלה? נסה את מגבירי מצב הרוח הסופר מהירים האלה כדי להיות מאושרים מהר
- ספור את הברכות שלך. …
- לך על קצת שוקולד!
- חשבו על אדם אהוב. …
- תגיד אישור מהיר. …
- עשה מדיטציה של 45 שניות. …
- ערוך רשימת תודה קצרה. …
- ערוך מסיבת ריקודים של 30 שניות.
איך אני יכול לשפר את מצב הרוח שלי?
15 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כל יום כדי לשפר את מצב הרוח שלך
- להתעורר מוקדם יותר. הגדר את האזעקה שלך כך שתכבה 15 דקות לפני שאתה קם בדרך כלל. …
- גרמו לחבר לחייך. …
- עשה סדר מהיר. …
- כתוב ערך ביומן. …
- חייך אל הזר הראשון שאתה רואה. …
- צא לטייל. …
- עיין בתצלומים ישנים. …
- שים קצת כביסה.
איך אני יכול להערים על המוח שלי להרגיש מאושר?
תוכן
- להסתובב עם אנשים מחייכים.
- תהיה אדם מחייך בעצמך.
- פנקו את עצמכם בארוחה טעימה ובריאה.
- בדוק את האגודל הירוק שלך.
- נסה את הטריק של 5 אחוזים.
- Crank the Tunes.
- השתמש בכסף שלך כדי לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר.
- התנדב למטרה מועדפת.
איך אני מפסיק להיות כל כך אומלל?
12 צעדים להיות פחות אומלל
- זהה את האומללות שאתה חווה. …
- הציע לעצמך קצת חמלה. …
- תן לעצמך רשות להיות מאושר כשאפשר. …
- חוו הסחות דעת נעימות ובריאות. …
- אחז בחוזקה בתוכנית הטיפול העצמי שלך. …
- חפש פעילויות יצירתיות ומשמעותיות. …
- Compartmentalize.