יותר מדי שינה - כמו גם לא מספיק שינה - מעלה הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלת לב כלילית, סוכרת, חרדה והשמנה במבוגרים מגיל 45 ומעלה. שינה מרובה מדי מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב כלילית, שבץ וסוכרת מאשר לישון מעט מדי.
מה יקרה לגוף שלך אם תישן יותר מדי?
יותר מדי שינה על בסיס קבוע יכולה להגביר את הסיכון לסוכרת, מחלות לב, שבץ ומוות לפי מספר מחקרים שנעשו במהלך השנים. יותר מדי מוגדר כמעל תשע שעות. הסיבה השכיחה ביותר היא אי שינה מספקת בלילה הקודם, או במצטבר במהלך השבוע.
ישון 12 שעות לא בריא?
"ישנים ארוכים" הם אנשים שישנים באופן קבוע יותר מהאדם הממוצע בגילם. כמבוגרים, משך השינה הלילי שלהם נוטה להיות 10 עד 12 שעות. השינה הזו נורמלית ואיכות טובה. זה פשוט הרבה יותר ארוך מרוב האנשים בגלל השעון הביולוגי הטבעי שלהם.
האם כמות השינה שאתה מקבל משפיעה על הבריאות שלך?
מבוגרים שישנים פחות מ-7 שעות בכל לילה נוטים יותר לומר שהיו להם בעיות בריאותיות, כולל התקף לב, אסטמה ודיכאון. חלק מבעיות בריאות אלו מעלות את הסיכון למחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי. בעיות בריאות אלו כוללות: לחץ דם גבוה.
מה קורה אם אני ישן 12 שעות כל יום?
שנת יתר נקראת hypersomnia או "שינה ארוכה". מצב זה משפיע על כ-2 אחוז מהאנשים. אנשים עם היפרסומניה עשויים לדרוש עד 10 עד 12 שעות שינה בלילה כדי להרגיש במיטבם.
