Running הוא המנצח עבור רוב הקלוריות שנשרפות בשעה. רכיבה על אופניים נייחים, ריצה ושחייה הן אפשרויות מצוינות גם כן. תרגילי HIIT מצוינים גם לשריפת קלוריות. לאחר אימון HIIT, הגוף שלך ימשיך לשרוף קלוריות עד 24 שעות.
איזה אירובי שורף הכי הרבה שומן בבטן?
כמה תרגילי אירובי מעולים לשומן בטני כוללים:
- הליכה, במיוחד בקצב מהיר.
- רוץ.
- אופניים.
- חתירה.
- שחייה.
- רכיבה על אופניים.
- שיעורי כושר קבוצתיים.
איזה אירובי עדיף להורדת שומן?
קרדיו בעצימות נמוכה: אם אתם סובלים מהשמנת יתר או מגבלות פיזיות, עליכם לבחור בכושר אירובי בעצימות נמוכה לירידה במשקל. אימונים אלה כוללים ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה בכוח, שחייה ואירובי. כוון תמיד ל-60 דקות של אימון אירובי 5 ימים בשבוע.
מתי אירובי שורף הכי הרבה שומן?
קרדיו יציב ככל הנראה ישרוף אחוז גבוה יותר של קלוריות משומן במהלך האימון שלך בהשוואה למרווחים בעצימות גבוהה. ככלל, צפו לשרוף בערך 60 אחוז מהקלוריות שלך משומן במהלך אימון במצב יציב, על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE).
מה שורף הכי הרבה שומן בבטן?
התעמלות אירובית (קרדיו) היא דרך יעילה לשפר את הבריאות ולשריפת קלוריות. מחקרים גם מראים שזו אחת מצורות האימון היעילות ביותר להפחתת שומן בבטן.
