עובדות התזונה של כף אחת של חמאה=102 קלוריות, 11.5 גרם שומן (7 גרם שומן רווי; 4.5 גרם שומן בלתי רווי), 0 גרם פחמימה, 0 גרם חלבון. כפי שאתה יכול לראות, חמאה לא מכילה פחמימות וללא חלבון, אבל היא מכילה שומן. זה שמן!
מה מכילה החמאה?
חמאה מכילה לפחות 80% שומן חלב, בסביבות 16% מים, 1.5-2.0% מלח ו-2% מוצקי חלב אחרים. השומן בחמאה הוא כ-67% רווי, 29% חד בלתי רווי ו-4% רב בלתי רווי.
איזה מזונות מכילים עמילן?
סוגי מזון עמילניים
- תפוחי אדמה. תפוחי אדמה הם בחירה מצוינת של מזון עמילני ומקור טוב לאנרגיה, סיבים תזונתיים, ויטמיני B ואשלגן. …
- לחם. לחם, במיוחד קמח מלא, גרגיר, חום וזרעים, הוא בחירה בריאה לאכילה כחלק מתזונה מאוזנת. …
- מוצרי דגנים. …
- אורז ודגנים. …
- פסטה בתזונה שלך.
האם אורז מכיל עמילן?
כוס אורז לבן שיש בה 44 גרם עמילן תהליך העיבוד של האורז הלבן מסיר את הסובין והנבט שלו המכילים את רוב החומרים התזונתיים. עם זאת, אורז בארצות הברית מועשר לעתים קרובות בכמה חומרים מזינים כגון ברזל וויטמינים מקבוצת B. תירס הוא אחד ממזונות הבסיס העמילניים ביותר.
מהו העמילן הבריא ביותר לאכול?
שעועית וקטניות: תחנות כוח תזונתיות
שעועית שחורה, עדשים, שעועית כליה, שעועית גרבנזו (חומוס), אפונה מפוצלת, שעועית פאבה… יאם. "המזונות העמילניים הבריאים ביותר הם אלו המתפוצצים בחלבון ובסיבים, ומציבים שעועית וקטניות בראש הרשימה", אומרת אנה טיילור, MS, RD, LD, CDE.
