מחקרים בבני אדם הוכיחו הגברת כוח התכווצות שרירי השלד התת-מקסימלי עם מינוני קפאין שנעים בין 4 ל-7 מ"ג/ק"ג משקל גוף (20, 27).
איך מעצימים קפאין?
6 דרכים להפיק יותר מקפאין
- שתו קפה/תה על פני תקופה ארוכה יותר, כדי לשחרר לאט את הקפאין לגופכם במקום להפציץ את גופכם בכמות גדולה מדי של קפאין בבת אחת. …
- אם אתה שותה קפה בבוקר, שתה לצדו מים. …
- התרחק ממשקאות אנרגיה מתוקים.
האם קפאין יכול להיות פסיכואקטיבי?
קפאין הוא החומר הפסיכואקטיבי הנפוץ ביותר בעולם. בחברה המערבית, לפחות 80 אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת צורכת קפאין בכמויות גדולות מספיק כדי להשפיע על המוח.
האם אפשר מינונים גבוהים של קפאין?
קפאין עלול להיות לא בטוח כאשר נלקח דרך הפה במשך זמן רב או במינונים גבוהים ( >400 מ"ג ליום). קפאין עלול לגרום לנדודי שינה, עצבנות ואי שקט, גירוי בקיבה, בחילות, עלייה בקצב הלב והנשימה ותופעות לוואי נוספות. מינונים גדולים יותר עלולים לגרום לכאבי ראש, חרדה, תסיסה וכאבים בחזה.
האם קפאין משנה את המוח לצמיתות?
חוקרים מאוניברסיטת באזל הראו כעת במחקר ש צריכת קפאין קבועה יכולה לשנות את החומר האפור של המוח עם זאת, נראה שההשפעה היא זמנית. אין ספק - קפאין עוזר לרובנו להרגיש ערניים יותר. עם זאת, זה יכול לשבש את השינה שלנו אם צורכים אותו בערב.
