מהם כמה טיפים להפסקת הקפאין? צמצם לאט את כמות הקפאין בתזונה שלך אל תעשה את הטעות להפסיק לחלוטין. סביר להניח שתחווה תסמיני גמילה ותחזור לשתות קפה או סודה או נטילת תרופה לכאב ראש עם קפאין בתוכה כדי להעלים את התסמינים.
כמה זמן לוקח לגמילה מקפה?
משך תסמיני הגמילה מקפאין משתנה מאדם לאדם, אך גמילה מקפאין נמשכת בדרך כלל לפחות 2 עד 9 ימים. מי שמפסיק בפתאומיות את צריכת קפאין לאחר שימוש קבוע ירגיש בדרך כלל תופעות גמילה בין 12 ל-24 שעות לאחר ההפסקה.
האם זה רעיון טוב לוותר על קפה?
מחקרים הראו שהפסקת קפה עוזר לך להוריד חרדה (שיכולה לגרום לאכילת מתח) ואפילו עוזרת להוריד קורטיזול בגוף (שאומרת לגוף שלך לאגור שומן בבטן) ומחקרים אחרים מראים שזה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם בכמה נקודות.
מה קורה לגוף שלך כשאתה מפסיק לשתות קפה?
גמילה מקפאין יכולה להתרחש אצל כל מי שצורך בקביעות קפאין ולאחר מכן מפסיק בפתאומיות את השימוש בו. התסמינים השכיחים כוללים כאבי ראש, עייפות, אנרגיה נמוכה, עצבנות, חרדה, ריכוז ירוד, מצב רוח מדוכא ורעידות, שיכולים להימשך בין יומיים לתשעה ימים.
האם קשה לוותר על קפה?
ההחלטה להפסיק לשתות קפה יכולה למעשה להיות כואבת פיזית כי caffeine ממכר. אז כשתוותר סוף סוף על קפאין, סביר להניח שתחווה כמה תסמיני גמילה ממחסור בקפאין, כולל ערפול נפשי, עצבנות וכאב ראש דופק.
