הגבלת קלוריות/צום מגבירה את הפלסטיות הסינפטית, מעודדת צמיחת נוירונים, מפחיתה את הסיכון למחלות ניווניות, ומשפרת את התפקוד הקוגניטיבי על פי האגודה למדעי המוח. … כתוצאה מכך, המוח מקבל אות כימי לנוירונים לייצר יותר אנרגיה.
איך אוכל להחזיר למוח את הפלסטיות שלי?
הנה חמש דרכים להגביר ולרתום את כוחה של נוירופלסטיות:
- קבל מספיק שינה איכותית. המוח שלך זקוק לשינה כדי לאפס את קשרי המוח החשובים לזיכרון וללמידה. …
- המשך ללמוד ולהמשיך לנוע. …
- הפחת מתח. …
- מצא מטרה חזקה למה שאתה מתכנן ללמוד. …
- קרא רומן.
איך מעוררים נוירופלסטיות?
8 תרגילי נוירופלסטיות לחרדה ודיכאון
- משימות ומשחקי זיכרון;
- לומד ללהטט;
- לומד לנגן בכלי חדש;
- למידת שפה חדשה;
- יוגה;
- פעילות גופנית סדירה קלה עד בינונית;
- פעילויות מוח מאתגרות כמו תשבצים או סודוקו;
אילו גורמים משפיעים על הפלסטיות?
ככל הנראה יש להם קשר משתנה עם גורמים לא גנטיים שהוכחו כמשפיעים על הפלסטיות המוחית, כגון גיל, ניסיון, מצב רוח, תכונות של פגיעה במערכת העצבים המרכזית, חומרת הליקוי ההתנהגותי, עצימות האימון, תרופות השפעות, גורמים חברתיים, ואפילו הנקודה במחזור החודשי או הווסת.
איך מגדילים את הפלסטיות הסינפטית?
19 דרכים פוטנציאליות לעורר פלסטיות סינפטית
- 1) פוליפנולים עשויים לעורר פלסטיות סינפטית.
- 2) יין אדום ורזברטרול עשויים לשפר את יכולת הלמידה.
- 3) תה ירוק עשוי לשפר את הזיכרון.
- 4) פירות יער עשויים להיות בעלי תכונות אנטי-אייג'ינג.
- 5) סויה עשויה לשפר את רכישת הזיכרון המרחבי.
- 6) קקאו עשוי לשפר את הפלסטיות הסינפטית.
