למרות היותם עשירים בשומן וקלוריות, נראה ש- בוטנים לא תורמים לעלייה במשקל (21). למעשה, מחקרים תצפיתיים הראו שצריכת בוטנים עשויה לעזור לשמור על משקל תקין ולהפחית את הסיכון להשמנה (22, 23, 24, 25).
האם בוטנים טובים לירידה במשקל?
מחקר הראה שאכילת בוטנים עשויה לעזור לך לנהל את המשקל שלך טוב יותר. בוטנים הם עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים, שיכולים לעזור לך להרגיש שובע ולמנוע מאכילת יתר.
האם בוטנים מעלים את השומן בבטן?
לא קשור לעלייה במשקל אם אוכלים אותה במתינותלכן, לא סביר שחמאת בוטנים תוביל לעלייה במשקל אם אכלה אותה במידה - במילים אחרות, אם אתה צורך אותו כחלק מצרכי הקלוריות היומי שלך.למעשה, רוב המחקרים מקשרים בין צריכת חמאת בוטנים, בוטנים ואגוזים אחרים למשקל גוף נמוך יותר (5, 6, 7, 8).
האם זה בסדר לאכול בוטנים כל יום?
אז, האם זה בטוח לאכול בוטנים כל יום? התשובה הקצרה היא yes. אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים גדולים מאכילת בוטנים בכל יום. בוטנים יכולים להוות תוספת נהדרת לאורח חיים של צמחים.
למה אני עולה במשקל כשאני אוכל בוטנים?
בוטנים הם מזון עתיר רכיבים תזונתיים המכיל חלבונים צמחיים ושומנים בריאים. אכילת יתר של חמאת בוטנים עלולה להגדיל את מספר הקלוריות והשומן בתזונה של מישהו. אם אדם אוכל יותר קלוריות ממה שהוא צריך, הוא עלול לעלות במשקל.
