מסגור מחדש של מחשבות הוא כאשר אתה מבחין באופן פעיל במחשבות לא מועילות בראש שלך וממסגר אותן מחדש למחשבות שימושיות יותר ישנם כמה דפוסים נפוצים במחשבות של אנשים שעלולים להוביל לבעיות מעשיות ורגשיות בחיי היומיום. אלה ידועים לפעמים בתור 'עיוותי מחשבה'.
למה אתה צריך לנסח מחדש את המחשבות שלך?
לפעמים אנו מבלים כל כך הרבה זמן במחשבות רעות עד שאנו מתחילים להאמין בדברים שאינם נכונים, או שאנו מלחיצים את עצמנו על ידי התמקדות בחלקים השליליים של היום שלנו. … מסגור מחדש של המחשבות שלך עשוי להיות מועיל - מסגור מחדש יעזור לך להפחית מתח ולהרגיש טוב יותר
מהי דוגמה למסגור מחדש?
דוגמה אחת למסגור מחדש היא הגדרה מחדש של בעיה כאתגרהגדרה מחדש כזו מפעילה דרך הוויה אחרת. לבעיה יש איכות כבדה, בעוד שהרעיון של אתגר מחייה. … כדי לתרגל באופן קבוע מסגור מחדש דורש מאמץ מרוכז, אבל כזה שמאפשר תגמולים אדירים.
מה זה מסגרת מחדש?
פועל (tr) לתמוך או לצרף (תמונה, תמונה וכו') במסגרת חדשה או שונה. כדי לשנות את התוכניות או הפרטים הבסיסיים של (מדיניות, רעיון וכו') מדיניות מסגור מחדש בעיות ובעיות.
איך מנסחים מחדש מחשבה?
מסגור מחדש של המחשבות שלך: תרגל
- תרגל לשים לב לעיוותים הקוגניטיביים שלך - בכל פעם שאתה חווה עיוות, ציין זאת לעצמך. …
- העריך את הראיות - הוציאו את המחשבות והרגשות שלכם לשנייה, וחשבו מהן העובדות האמיתיות של המצב.
