אילו ענפי ספורט דורשים כושר קרדיו-נשימה?

תוכן עניינים:

אילו ענפי ספורט דורשים כושר קרדיו-נשימה?
אילו ענפי ספורט דורשים כושר קרדיו-נשימה?

וִידֵאוֹ: אילו ענפי ספורט דורשים כושר קרדיו-נשימה?

וִידֵאוֹ: אילו ענפי ספורט דורשים כושר קרדיו-נשימה?
וִידֵאוֹ: "עושים בית ספר לספורט" - מערכי שיעור מובנים במגוון רחב של ענפי ספורט והיום - כושר גופני שיעור #1 2024, נוֹבֶמבֶּר
Anonim

ספורט: לרדוף אחרי כדור הוא תרגיל אירובי נהדר. חשבו על ענפי ספורט כגון קיקבול, כדורסל, לקרוס, כדורגל, טניס וענפי מחבט אחרים. ספורט חורף כמו החלקה על הקרח, סקי קרוס קאנטרי ונעלי שלג דורשים ובונים גם סיבולת לב-נשימה.

אילו ענפי ספורט דורשים הכי הרבה אירובי?

הנה רשימה של ענפי הספורט שיעזרו לך לשלב אימונים בעצימות גבוהה בשגרת הכושר שלך

  1. ריצה. ריצה איטית ברחבי העיר שלך תעזור לתקן את הלב שלך. …
  2. רכיבה על אופניים. רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת לשרוף כמה קלוריות. …
  3. מחבט. …
  4. חתירה. …
  5. הוקי. …
  6. כדורגל.

מהן 3 פעילויות קרדיו-נשימה?

תרגילים אחרים שיכולים לעזור לשפר את הכושר הקרדיו-נשמתי כוללים:

  • ריצה.
  • כוח הליכה.
  • שחייה.
  • ריקוד.
  • קפיצה בחבל.
  • ספורט בעצימות גבוהה, כגון כדורסל וכדורגל.

מהם 5 תרגילי לב-נשימה?

מהם התרגילים הקרדיו-וסקולריים הנפוצים ביותר?

  • צעידה מהירה.
  • רוץ.
  • ריצה או ריצה במקום.
  • Burpees.
  • דוב זוחל.
  • שחייה.
  • אירובי מים.
  • רכיבה על אופניים/רכיבה על אופניים.

מהם 10 תרגילי אירובי?

ריצה. חבל קפיצה. ביצוע שגרות בעלות השפעה גבוהה או אירובי מדרגה.

פעילות אירובית עם השפעה נמוכה כוללת:

  • שחייה.
  • רכיבה על אופניים.
  • באמצעות מאמן אליפטי.
  • הליכה.
  • חתירה.
  • שימוש בארגומטר פלג גוף עליון (ציוד המספק אימון קרדיווסקולרי המכוון לפלג הגוף העליון בלבד).

מוּמלָץ: