מהי שורת העריקים? השורה העריקה היא וריאציית שורה מתקדמת המאופיינת בהחזקת הגוף בתנוחת קרש ביד אחת תוך הרמת משקולת ביד השנייה.
מה הם היתרונות של שורות עריקות?
Renegade Rows כל כך יעילות מכיוון שהן משתמשות במעורבות של הגוף המלא. זה דורש את כל היתרונות של ביצוע a plank (חוזק ליבה וייצוב) ומוסיף רכיב פלג גוף עליון עם תוספת של תנועת חתירה דינמית (משיכה) שתעשה פלאים להפעלת כתפיים, תלת ראשי, דו-ראשי וגב.
מהם תרגול עריקים?
שורת העריק היא תרגיל רב-תכליתי, רב-מפרקי שמגביר כוח בגב, בכתפיים, בתלת-ראש ובראשי. תרגיל דו-באחד זה גם יפעיל את הליבה באופן פעיל לאורך כל טווח התנועה.
האם שורות רנגייד רעות לגב שלך?
שורות עריקות מכוונות לכתפיים, לגב ולליבה, אבל רק אם הן מבוצעות בצורה נכונה, אומר סטראוב. מה שגרוע יותר - גם צורה לא נכונה עלולה לתרום לפציעות. "לאפשר לגוף שלך להסתובב היא שגיאה נפוצה שעלולה לפצוע את הגב התחתון שלך", מסביר שטראב.
מה המטרה של עריק?
Renegade Ready Mixed Joint Comound הוא תכשיר ללא אבסט, פורמולציה מוכנה ליישום להטמעת חיזוק סרטי גבס, מחברים, חרוזים פינתיים ועיפויי קיר גבס על לוח.
