כלל כללי הוא לשרוף 400 עד 500 קלוריות, חמישה ימים בשבוע במהלךהאימונים שלך. זכור, מספר הקלוריות שאתה שורף באימון תלוי במשקל, מין, גיל וגורמים רבים אחרים, אבל המספר הזה הוא מקום התחלה טוב.
מהו יעד ריאלי לשריפת קלוריות?
אז, אם אתה רוצה לרדת 1 עד 2 פאונד בשבוע (מטרה בריאה ובת קיימא בדרך כלל), אתה צריך לשרוף בין 500 ל-1,000 קלוריות יותר ממה שאתה צורך בכל יום- או בין 3,500 ל-7,000 קלוריות בשבוע.
מהו יעד קלוריות טוב עבור Apple Watch?
260 הקלוריות הפעילות האלו מובילות ליעד התנועה שלנו, בעוד שסך הקלוריות הוא פשוט ומצביע על כל הקלוריות שנשרפו במהלך היום, גם כשאתה יושב.רוב האנשים שאנחנו מכירים, כולל עצמנו, שואפים למשהו סביבות 600-700 בתור יעד תנועה.
מהו יעד קלורי סביר לירידה במשקל?
כדי לרדת לפחות קילוגרם בשבוע, נסה לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב הימים, ולהפחית את צריכת הקלוריות היומית לפחות 500 קלוריותעם זאת, צריכת הקלוריות לא צריכה לרדת מתחת ל-1,200 ביום בנשים או ל-1,500 ליום בגברים, אלא בפיקוח של איש מקצוע בתחום הבריאות.
איך אוכל לשרוף 500 קלוריות ביום?
מספר פעילויות יכולות לעזור לך לשרוף 500 קלוריות או יותר בשעה, כולל ריקוד, עבודה בחוץ, שחייה, ספורט, רכיבה על אופניים, הליכה לחדר כושר, מרווח בעצימות גבוהה אימון ואימון באמצעות שק חבטות. להשיל את הקילוגרמים המציקים האלה הוא אתגר מרתיע עבור רובנו.
