חשב את סך האינצ'ים שאבדו על ידי הפחתת מידות הסיום שלך עבור כל חלק בגוף מהמידות ההתחלתיות שלך. לאחר מכן, הוסף את סך האינצ'ים שאבדו עבור כל חלק בגוף כדי לאבד את סך הסנטימטרים שלך.
מה זה אומר כשאתה מאבד אינצ'ים?
ההבדל הבסיסי בין ירידה במשקל לאיבוד אינץ':
ירידה במשקל: זוהי ירידה במשקל הגוף באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. אובדן אינץ': איבוד שומן מאזורים טיפוסיים בגוף שלך כמו מותניים, ירכיים וירכיים.
האם אתה מאבד אינצ'ים לפני פאונד?
אפשר להיות רזה יותר מבלי לראות באמת שינוי במשקל שלך. זה קורה כאשר אתה מאבד שומן תוך כדי עלייה בשריר.המשקל שלך עשוי להישאר זהה, גם כאשר אתה מוריד סנטימטרים, סימן שאתה מתקדם בכיוון הנכון. … סיבה נוספת לכך שהמשקל לא כל כך אמין היא שהוא משנה הכל הזמן.
באיזו תדירות כדאי למדוד אינצ'ים שאבדו?
מעקב אחר ההתקדמות שלך
כדאי לבצע מדידות כל שבועיים עד ארבעה שבועות כדי לראות כיצד המאמצים שלך משפיעים על הרכב הגוף שלך בזמן שאתה מנסה באופן פעיל לבנות שרירים, לרדת במשקל או שניהם. אם אתה מנסה לשמור על התוצאות שלך, מדידות מדי חודש או חודשיים אמורות להספיק.
כמה פאונד צריך כדי לרדת סנטימטר מהמותניים?
כמה פאונד להוריד אינץ'? באופן כללי, זה לוקח בערך 8 פאונד כדי לאבד את הסנטימטר הראשון שלך. זה בגלל שרוב זה יהיה משקל מים. ירידה מהירה יותר של הקילוגרמים שלך בשבועות הראשונים למסע שלך היא נורמלית, בדיוק בגלל משקל המים.
