האם אתה מעדיף שאלות לרצים?

תוכן עניינים:

האם אתה מעדיף שאלות לרצים?
האם אתה מעדיף שאלות לרצים?

וִידֵאוֹ: האם אתה מעדיף שאלות לרצים?

וִידֵאוֹ: האם אתה מעדיף שאלות לרצים?
וִידֵאוֹ: האם אני חכם יותר מ-99% מהעולם? 2024, נוֹבֶמבֶּר
Anonim

האם אתה מעדיף…

  • רוץ מירוץ ב-30 מעלות (F) וברוח או 80 מעלות וסופר שמש? …
  • רוץ בשבילים או בסביבה עירונית? …
  • שכח לשים דאודורנט או Body Glide לפני ריצה ארוכה? …
  • לאכול בייקון או בראוניז כדלק באמצע הגזע? …
  • ללבוש נעלי ריצה גדולות מדי או קטנות מדי?

מה עלי לשאול רץ?

11 שאלות שכל רץ צריך להיות מסוגל לענות. אתה יכול?

  • למה אתה רץ? …
  • כמה מיילים רצתם בחודש ב-3 החודשים האחרונים? …
  • לאילו פציעות אתה רגיש? …
  • מתי אתה צריך נעלי ריצה חדשות? …
  • מי נמצא ברשת התמיכה הפועלת שלך? …
  • באיזה שלב אימון אתה כרגע (ומתי הוא מסתיים?)

אילו תכונות נחוצות לרץ למרחקים ארוכים?

המאפיינים שאתה צריך כרץ

  • מהירות, כוח, סיבולת, התנגדות לעייפות - כל אחד מהם חשוב מאוד בקביעה כמה מהר או רחוק אתה רץ ועד כמה אתה מתקרב להשגת המטרות שלך במירוץ. …
  • לצד שיטות אימון חכמות, האינטואיציה היא הכלי הטוב ביותר שיכול להיות לרץ למניעת פציעה.

מה אסור לעשות בזמן ריצה?

פעלו לפי 10 הכללים האלה כדי להתנהל בצורה חכמה ולהימנע מכשלונות נפוצים

  1. התעלם מכאב. 1 מתוך 11. …
  2. דלג על החימום שלך. 2 מתוך 11. …
  3. רוץ לפני אכילת ארוחת בוקר. 3 מתוך 11. …
  4. צפו ליחסי ציבור בכל מירוץ. 4 מתוך 11. …
  5. עקוב אחר תוכנית אימונים ללא פשרות. 5 מתוך 11. …
  6. התחל מרוץ מהר מדי. 6 מתוך 11. …
  7. לא נח מספיק. 7 מתוך 11. …
  8. Go Too Hard on Easy Days. 8 מתוך 11.

איך מתכוננים נפשית לרץ למרחקים ארוכים?

דבר אל עצמך

  1. דבר אל עצמך. ג'סטין קייס / Getty Images. …
  2. Break Up Your Run. חלוקת הריצה שלך למקטעים קטנים יותר תגרום למרחק להרגיש הרבה יותר ניתן לניהול. …
  3. חבק את האתגר. …
  4. מצא מנטרה. …
  5. השתמש בתמונות. …
  6. שחק משחקי ספירה. …
  7. עשה תוכניות לאחר הרצה. …
  8. Visualize Your Race.

מוּמלָץ: