התוסף פופולרי במיוחד בקרב ספורטאים תיכון, מכללות ומקצוענים, במיוחד שחקני כדורגל והוקי, מתאבקים ומתעמלים. קריאטין הוא מחשבה לשפר כוח, להגדיל את מסת השריר הרזה ולעזור לשרירים להתאושש מהר יותר במהלך האימון.
האם קריאטין טוב לספורטאים?
בסופו של יום, קריאטין הוא תוסף יעיל עם יתרונות עוצמתיים הן לביצועים אתלטיים והן לבריאות. זה עשוי להגביר את תפקוד המוח, להילחם במחלות נוירולוגיות מסוימות, לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית ולהאיץ את צמיחת השרירים.
למה קריאטין רע לספורטאים?
זה עשוי גם להגדיל את מסת השריר אצל אנשים מסוימים. עם זאת, העדויות לכך שקריאטין מגביר כושר גופני או ביצועים בפעילות אירובית הן מעורבות. יכול להיות שאין לזה את אותם היתרונות אצל אנשים מבוגרים. מכיוון שהוא גורם לאגירת מים, קריאטין עלול להאט חלק מהספורטאים.
מתי צריך ספורטאי לצרוך קריאטין?
לוקח את זה לפני או אחרי אימון. רוב הספורטאים משתמשים בקריאטין פחות משעה לפני או מיד אחרי האימון השימוש בו לאחר אימון יכול להיות מועיל מכיוון שפעילות גופנית ממריצה את זרימת הדם ואז ניתן לספק לתאים קריאטין מהר יותר.
האם אתה יכול לקחת קריאטין אם אתה עושה ספורט?
האם קריאטין אסור? לא, קריאטין אינו אסור. למרות שלקריאטין יכולה להיות השפעה קטנה על הביצועים, ההשפעות אינן מובטחות ותוכנית האימונים הספציפית נותרה המשפיעה ביותר.
