למרות שכוס אחת של משהו חזק לא תוציא את הגוף שלך מהקטוזיס, שתיית אלכוהול תוך כדי דיאטת קטו תשפיע על ההתקדמות שלך. ליתר דיוק, זה יאט את קצב הקטוזיס שלך "הכבד יכול ליצור קטונים מאלכוהול", אמרה התזונאית אטקינס קולט היימוביץ' ל-Elite Daily.
איך אלכוהול משפיע על קטוזיס?
כאשר נמצאים בקטוזיס, אלכוהול עוצר את חילוף החומרים של שומן לחילוף חומרים של אלכוהול אלכוהול מתפרק על ידי מספר אנזימים לאצטט, שבו הגוף שלך משתמש לאנרגיה. כאשר אלכוהול נצרך במהלך קטוזיס, הגוף שלך ימיר להשתמש באצטאט כמקור אנרגיה ולא בשומן.
האם אלכוהול מגביר את ייצור הקטון?
עם דיאטות דלות שומן (5% מהקלוריות), אלכוהול (46% מסך הקלוריות) לא גרם לקטונוריה או היפרקטונמיה, מה שמצביע על כך שיש צורך בשילוב של אלכוהול ושומן בתזונה. התוספת של אלכוהול לפרוסות כבד חולדה לא השפיעה לא השפיעה על קטוגנזה.
האם אלכוהול מעמיק קטוזיס?
דיאטת אלכוהול וקטו
שתיה אלכוהול יכולה להעמיק את רמת הקטוזה שלך אך היא תאט את תהליך הירידה במשקל. לצריכת אלכוהול יכולה להיות השפעות טובות ורעות על הכבד שלך, שאחראי לייצור קטונים.
איך אני חוזר לקטוזיס לאחר שתייה?
החזרה לקטוזיס עשויה לארוך מספר ימים בהתאם לכמות שתית ואיך הגוף שלך מגיב. הצעד העיקרי לחזור לתנופת העניינים הוא להתמקד בתזונה שלך. הקפידו על דיאטת קטו עם שומנים בריאים, חלבון בינוני ופחמימות דלות.
