מקצבים ביממה הם שינויים פיזיים, נפשיים והתנהגותיים הבאים אחרי מחזור של 24 שעות התהליכים הטבעיים האלה מגיבים בעיקר לאור ולחושך ומשפיעים על רוב היצורים החיים, כולל בעלי חיים, צמחים וחיידקים. כרונוביולוגיה היא חקר המקצבים הצירקדיים.
מה ייחודי בקצב הצירקדי שלי?
“תפקודים יומיומיים – כגון ישנוניות, ערנות ורעב – והורמונים רבים פועלים על סמך קצב יממה. … האותות האלה משתנים לאורך היום, וזו הסיבה שהקצב הצירקדי שלך בדרך כלל עולה בקנה אחד עם מחזור השמש. בלילה, ה-SCN שלך מקבל אותות שחושך ומאוחר ביום.
אילו שני דברים יכולים לשנות את הקצב הצירקדי שלנו?
הקצב שלך עשוי להשתנות על סמך שעות העבודה שלך, פעילות גופנית והרגלים נוספים או בחירות סגנון חיים. הגיל הוא גורם נוסף שמשפיע על הקצב הצירקדי שלך. תינוקות, בני נוער ומבוגרים כולם חווים מקצבים צירקדיים בצורה שונה.
מתי התגלה הקצב הצירקדי?
התצפית המדעית הראשונה במקצב הצירקדי נעשתה ב- 1729 על ידי האסטרונום הצרפתי ז'אן ז'אק ד'אורטוס דה מאירן, שהציב את צמח המימוזה בחדר חשוך אטום לאור והבחין שהצמח ממשיך לפרוש את העלים שלו בבוקר ולסגור אותם בערב [1], [2].
למה הקצב הצירקדי חשוב?
למה קצב יממה חשוב? הקצב הצירקדי שלך עוזר להנחות את הגוף שלך כדי ליידע אותו מתי לישון ומתי להיות ער. זה חיוני ב- לעזור לנו להחזיר את האנרגיה שאבדה לנו מהיותנו ערים וביצוע פעילויות יומיומיות.
