חשיבה של הכל או לא. פרפקציוניסטים מאמינים לעתים קרובות שהם חסרי ערך אם ההישגים שלהם אינם מושלמים לפרפקציוניסטים יש קושי לראות מצבים בפרספקטיבה. לדוגמה, תלמיד "ישר A" שמקבל "B" עשוי להאמין: "אני כישלון מוחלט. "
מהו הסיבה העיקרית לפרפקציוניזם?
שורש הפרפקציוניזם הוא להאמין שהערך העצמי שלך מבוסס על ההישגים שלך. פרפקציוניזם קיים לעתים קרובות כאשר קיים שילוב כלשהו של גורמים אלה: ציפיות הוריות נוקשות וגבוהות. הורים ביקורתיים מאוד, מבישים או מתעללים.
האם פרפקציוניזם הוא מחלת נפש?
למרות ש- לא נחשבת למחלת נפש עצמה, היא מהווה גורם נפוץ בהפרעות נפשיות רבות, במיוחד אלה המבוססות על מחשבות והתנהגויות כפייתיות, כמו הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) והפרעת אישיות אובססיבית-קומפולסיבית (OCPD).
ממה פרפקציוניסטים מפחדים?
פרפקציוניסטים נוטים לצפות או לפחד מהסתייגויות ודחייה מהסובבים אותם. בהינתן פחד כזה, פרפקציוניסטים עשויים להגיב בהגנה לביקורת ובכך לתסכל ולהרחיק אחרים.
איך שוברים חשיבה פרפקציוניסטית?
10 צעדים לכיבוש פרפקציוניזם
- הסר את עצמך מהתחרות. אל תעשה את החיים קשים יותר ממה שהם כבר. …
- המציא כמה כללים. …
- בצע בדיקת מציאות. …
- חזור לרגע היציאה שלך. …
- הראה את החולשה שלך. …
- חגוג את הטעויות שלך. …
- הוסף קצת צבע. …
- פרק את העבודה.
