מזונות חשובים. מדיטציה ומיינדפולנס עלולות לגרום לכמה תופעות לוואי שליליות אצל אנשים שמתרגלים. במחקר חדש, 6% מהמשתתפים שתרגלו מיינדפולנס דיווחו על תופעות לוואי שליליות שנמשכו יותר מחודש. השפעות אלו עלולות לשבש מערכות יחסים חברתיות, תחושת העצמי והבריאות הגופנית.
מהן ההשפעות השליליות של מיינדפולנס?
המחקר מצא שלמודטי מיינדפולנס יש בריאות פיזית ונפשית גרועה מאשר ללא מודטים, כולל רמות גבוהות יותר של כאב, כאבי ראש, מתח, דיכאון, חרדה, נדודי שינה ומחלות חריפות.
למי לא מתאים למיינדפולנס?
אבל למרות הממצאים הללו, מיינדפולנס אינו מתאים לקבוצות מטופלים מסוימות, כפי שמזהירה ד"ר כריסטינה סורווי, פסיכולוגית קלינית: "MBCT אינו מתאים למטופלים שנמצאים באחיזה של תלות בסמים או באלכוהול, מכיוון שהם לא יוכלו לעסוק באופן מלא בטיפול.
האם זה רע להיות מודע כל הזמן?
שים לב שאתה בסדר גמור , אפילו עם ההרגשה.ברגע שתתחיל להתאמן בצורה הזו, אתה יכול לסמוך על כך שתהיה בסדר עם כל רגש, אפילו כעס וחרדה. זו לא בעיה, זה רק משהו להתאמן איתו. זה רק חלק מהחוויה שלך.
האם אתה יכול להיות מודע מדי?
השפעות הלוואי של להיות "מודעים מדי"רמות גבוהות מדי של מודעות התבוננות (הפניית תשומת לב מכוונת לחוויה של האדם ברגע הנוכחי) קשורות לדיכאון מוגבר, חרדה, דיסוציאציה, שימוש בסמים ירידה ביכולת לסבול כאב.
