למרות ש- כל אחד יכול לנסות את זה, לא תמיד קל לעשות תשומת לב. זה יכול לדרוש תרגול, ואולי לא מתאים לכולם. זה עשוי לעזור לשקול: איך אני רוצה ללמוד מיינדפולנס?
האם אתה יכול להיות מודע באופן טבעי?
למעשה, כמה אנשים הם באופן טבעי מודעים ומודעים יותר מאחרים. יש להם את היכולת המולדת "לקיים באופן לא תגובתי תשומת לב לרגע הנוכחי", כפי שהוסבר על ידי מחברי המחקר.
למה אני לא יכול להיות מודע?
הסיבה הראשונה לכך שתשומת לב היא קשה מאוד היא משום שאיננו יכולים להורות למוח מה לא לחשוב. … הסיבה השנייה לכך שתשומת לב היא קשה ביותר היא משום שאנו מקבלים את תחושת העצמי והזהות האישית שלנו דרך המחשבות שלנו.
למי לא מתאים למיינדפולנס?
אבל למרות הממצאים הללו, מיינדפולנס אינו מתאים לקבוצות מטופלים מסוימות, כפי שמזהירה ד"ר כריסטינה סורווי, פסיכולוגית קלינית: "MBCT אינו מתאים למטופלים שנמצאים באחיזה של תלות בסמים או באלכוהול, מכיוון שהם לא יוכלו לעסוק באופן מלא בטיפול.
האם אני יכול להיות מודע כל הזמן?
אבל שום דבר מזה לא נחוץ. מיינדפולנס אפשרי לכולנו, גם אם לא נוכל לקחת שבועיים חופש לנסיגה שקטה. הצעד הראשון הוא להבין מה הכוונה במיינדפולנס: מדובר בבחירה לשים לב לרגע הנוכחי בצורה סקרנית ולא שיפוטית.
