בדיקת RMR היא בדיקה פשוטה ולא פולשנית המודדת במדויק כמה קלוריות אתה שורף בזמן מנוחה. במהלך הבדיקה, מכונה לוכדת ומנתחת את הרכב הנשימה שלך, וקובעת את צריכת החמצן שלך, כדי למדוד את הקצב שבו אתה צורך אנרגיה.
מה מבחן RMR אומר לך?
בדיקת קצב חילוף החומרים במנוחה מראה כמה קלוריות הגוף שלך שורף במנוחה, ומספקת לך את הנתונים הדרושים לך לתכנון ירידה במשקל, עלייה במשקל או תוכנית לשמירה על המשקל. מצליח. אנו נמדוד את הקלוריות שהגוף שלך צריך כדי לשמור על תפקוד בזמן מנוחה.
מה זה RMR וכיצד הוא מחושב?
קצב חילוף החומרים במנוחה הוא המספר הכולל של קלוריות שנשרפות כאשר הגוף שלך במנוחה מלאהRMR תומך בנשימה, במחזור הדם, בתפקודי איברים ובפונקציות נוירולוגיות בסיסיות. זה פרופורציונלי למסת הגוף הרזה ומוריד בערך 0.01 קק ל/דקה עבור כל עלייה של 1% בשומן הגוף.
האם אוכל לשתות מים לפני בדיקת RMR?
עליך לבצע צום של 12 שעות בלילה, לפני מבחן ה-RMR שלך. לדוגמה, אם התור שלך הוא ב-8 בבוקר, עליך לשתות מים רק אחרי 20:00 בערב שלפני. אין לצרוך אלכוהול או קפאין 12 שעות לפני הבדיקה. עליך להימנע מפעילות גופנית מתונה ונמרצת לפחות 24 שעות לפני המבחן.
כמה עולה בדיקת RMR?
מבחן קצב חילוף החומרים במנוחה קובע כמה קלוריות הגוף שלך שורף במנוחה, מה שיעזור לך להחליט כמה קלוריות אתה צריך לאכול בכל יום כדי לרדת, לשמור או לעלות במשקל. כל אחת מהבדיקות האלה יכולה לרוץ בכל מקום בין $100 ל-$250, תלוי איפה הם מבוצעים.
