איך להשתמש
- הצב את מנורת השמש על שולחן או שולחן במרחק של 16 עד 24 אינץ' מהפנים שלך.
- מקם את מנורת השמש ב-30 מעלות מעל הראש.
- אל תסתכל ישירות באור.
- שב מול מנורת השמש במשך 20 עד 30 דקות או את הזמן המומלץ על ידי היצרן או רופא.
האם אתה יכול להשתמש באור SAD יותר מדי?
שימוש יתר במנורת SAD עלול לגרום אינסומניה או תופעות לוואי אחרות. פעל לפי המלצות היצרן למיקום. המנורה שלך צריכה לבוא עם המלצות לגבי כמה קרוב אתה צריך להתמקם אליה. זה מאוד חשוב, שכן המרחק שלך ממנו ישפיע על קיבולת הלוקס של המנורה.
כמה זמן עלי להשתמש במנורת הטיפול באור שלי ביום?
עם קופסת תאורה של 10,000 לוקס, טיפול באור כולל בדרך כלל מפגשים יומיים של בערך 20 עד 30 דקות. אבל תיבת תאורה בעוצמה נמוכה יותר, כגון 2, 500 לוקס, עשויה לדרוש מפגשים ארוכים יותר. בדוק את הנחיות היצרן ופעל לפי הוראות הרופא שלך.
האם מנורות SAD אכן עובדות?
האם טיפול באור עובד? יש ראיות מעורבות לגבי היעילות הכוללת של טיפול באור, אבל כמה מחקרים הגיעו למסקנה שהוא יעיל, במיוחד אם משתמשים בו קודם כל בבוקר. נהוג לחשוב שטיפול באור הוא הטוב ביותר להפקת תוצאות לטווח קצר.
האם מנורת שמש באמת עוזרת?
האור המועבר דרך מנורות השמש הוא לעתים קרובות יעיל במיוחד עבור אנשים הסובלים מהפרעה רגשית עונתית (SAD), לפי רופא משפחה רוברט קיין, MD. "תקופות ארוכות של חושך והיעדר חשיפה לשמש גורמות לקצב השינה והערות שלך לזרוק ומנורות שמש עוזרות לאפס אותו", אומר ד"ר.
