שב מול מנורת השמש במשך 20 עד 30 דקות או את הזמן המומלץ על ידי היצרן או רופא. נסה להשתמש במנורת השמש באותה שעה בכל יום.
כמה זמן עלי להשתמש במנורת הטיפול באור שלי ביום?
עם קופסת תאורה של 10,000 לוקס, טיפול באור כולל בדרך כלל מפגשים יומיים של בערך 20 עד 30 דקות. אבל תיבת תאורה בעוצמה נמוכה יותר, כגון 2, 500 לוקס, עשויה לדרוש מפגשים ארוכים יותר. בדוק את הנחיות היצרן ופעל לפי הוראות הרופא שלך.
האם אתה יכול להשתמש במנורת שמש יותר מדי?
ייתכן לקבל יותר מדי אור, מה שעלול ליצור אי נוחות כולל הרגשה "חוטית", כגון לאחר צריכת יותר מדי קפאין.בעבודה עם קלינאי מנוסה, והחל מהנחיות כלליות, חולי SAD רבים מגיעים ל"מינון" שעובד היטב עבורם.
כמה זמן עלי להשתמש במנורת SAD בכל יום?
כולם שונים, אבל 30-60 דקות כנראה יספיקו כדי להרגיש את היתרונות החיוביים של השימוש במנורה. אין שום נזק בשימוש בו למשך זמן ארוך יותר ואתה יכול אפילו לפצות על הזמן הזה על ידי טבילה לאורך כל היום. אם העיניים שלך כואבות מעט, נסה להשתמש בו רחוק יותר או כבה אותו לזמן מה.
האם אתה יכול להשתמש במנורות טיפול באור כל היום?
בדרך כלל, תופעות הלוואי הללו חולפות די מהר. ניתן לנהל תופעות לוואי על ידי התאמת זמן הטיפול, התדירות שבה אתה יושב מול מנורת הטיפול, וכמה קרוב אתה יושב.
