רוב חוקרי השינה אומרים ש- נודניק לא יגרום לך לנוח יותר אם כבר, זה יכול להקשות עליך להתעורר. אבל אל תאבדו כל תקווה, אוהבי ההפוגה הקצרה שהנודניק מציע - אם לא מוגזם, יש דרכים שבהן נודניק יכול לעזור או לשמש נכון, לפי החוקרים.
למה נודניק כל כך גרוע?
למעשה, זה עלול להחמיר את הנמנום שלך העצבנות והחוסר התמצאות שאנו חווים ברגעים הראשונים של היקיצה נקראים אינרצית שינה. לחיצה על כפתור הנודניק פוגעת שוב ושוב בגופך, ומעלה את הסיכוי שאינרציית השינה הזו תימשך שעתיים עד ארבע שעות לתוך הבוקר שלך.
האם נודניק רע ללב שלך?
כפתור הנודניק שלך עשוי להאריך את השכבה שלך, אבל זה יכול גם להיות מלחיץ את הלב שלךמדען שינה מוביל הזהיר שאורב בכל שעון מעורר הוא פוטנציאל לטראומה מתמשכת בלב: הכפתור שנועד להילחץ בצורה עזה ב-7 בבוקר, 7:05 בבוקר ו-7:10 בבוקר בכל יום.
האם נודניק רע למוח שלך?
עם זאת, פעולה זו יכולה להזיק מאוד לבריאותכם, ולגרום לגוף ולמוח שלכם להתבלבל גם יחד. מומחים משירותי מרפאת השינה הסבירו מדוע עליך להימנע מלחיצה על כפתור הנודניק המפתה, מכיוון שהיא עלולה להוביל לתקופות ממושכות של אינרציה בשינה.
האם זה רע להמשיך ללחוץ על נודניק?
להכות נודניק רק פעם אחת פחות מזיק לבריאות השינה שלך מאשר לעשות זאת שוב ושוב. נסה להגביל את זמן ההרפיה הנוסף לתשע דקות ולא ל-18 או 24. ככל שתדחה יותר פעמים את היציאה מהמיטה, כך תבלבל את המוח שלך ותסתכן באינרציה בשינה.
