The quadratus lumborum (QL) הוא שריר הבטן העמוק ביותר הוא ממוקם בגב התחתון שלך משני צידי עמוד השדרה המותני. זה מתחיל בצלע הנמוכה ביותר שלך ומסתיים בחלק העליון של האגן. זה נפוץ לכאבים כאן כי אתה משתמש בשריר זה כדי לשבת, לעמוד וללכת.
למה זה נקרא quadratus lumborum?
המילה quadratus מגיעה מהמילה הלטינית "quadrus" שמשמעותה "ריבוע" בעוד lumborum באה מהמילה הלטינית "lumbus" עבור "לוin." יריעת שרירים עבה, לא סדירה, בצורת מרובע השוכנת בדופן הבטן האחורית.
לאילו תנועות אחראי ה-QL?
ה-quadratus lumborum יכול לבצע ארבע פעולות: כיפוף רוחבי של עמוד החוליה, עם כיווץ דו-צדדי.הרחבה של עמוד השדרה המותני, עם התכווצות דו-צדדית (מבוסס על קו כוח העובר ~3.5 ס מ ציר סיבוב L3 אחורי) מקבע את הצלע ה-12 במהלך פקיעה מאולצת.
היכן נמצאים שרירי ה-QL?
שריר ה-quadratus lumborum (QL) שוכן באזור העמוק והאחורי, לרוחב והתחתון של עמוד השדרה, הכולל את ציצת הכסל, התהליכים הרוחביים של החוליות המותניות, והצלע ה-12.
מה גורם ל-quadratus luborum הדוק?
זה נפוץ מאוד ששריר ה-QL הופך מתוח ופעיל יתר על המידה, זה בגלל שהוא מפצה על שרירים חלשים אחרים סביב האזור. זה יכול גם להיות הדוק עקב תנועה חוזרת ונשנית - כגון פיתול, כיפוף או הרמה לא נכונה - כל אלה גורמים ללחץ נוסף על השריר.
