רוב החוקרים מסכימים שעדיף לשקול את עצמכם דבר ראשון בבוקר ככה, יש יותר סיכוי שתהפוך את זה להרגל ותהיה עקבי איתו. שקילה בבוקר עוזרת במיוחד עם עליות הקשורות לגיל, שעלולות להיות קשה יותר לשלוט בהן.
מתי עלי לבדוק את המשקל היומי שלי?
המשקל שלך יכול להשתנות לאורך היום בהתבסס על גורמים רבים, כגון הידרציה, מה שאתה אוכל והורמונים. לפיכך, עדיף לשקול את עצמך דבר ראשון בבוקר ככל שתמדוד את ההתקדמות שלך, תגלה שאתה גם מקבל תוצאות מדויקות יותר על ידי שקילה של עצמך באותה שעה בכל יום..
האם אתה שוקל יותר בבוקר או בלילה?
אם אתה משקל את עצמך בלילה, אתה הולך לשקול יותר ממה שאתה באמת שוקל, על פי Discover Good Nutrition. שקלו את עצמכם דבר ראשון בבקרים, לאחר שהגוף שלכם עבר לילה שלם לעכל את האוכל שלכם. אחרת, תראה מספרים גבוהים יותר שאינם מתאימים לכל העבודה הקשה שלך.
כמה המשקל שלך משתנה מבוקר ללילה?
"המשקל של כולם משתנה לאורך היום, ובמיוחד מהבוקר עד הלילה", אומרת הדיאטנית אן Danahy, MS, RDN. "השינוי הממוצע הוא 2 עד 5 פאונד, וזה נובע מתזוזות נוזלים במהלך היום. "
מה המשקל האמיתי שלי בבוקר או בערב?
לכולנו, הזמן הטוב ביותר לשקול את עצמנו הוא בוקר. זה הזמן שבו תמצא את המשקל האמיתי שלך. השתמש תמיד בקנה מידה מכויל ומדויק, ועשה זאת דבר ראשון כשאתה מתעורר. אני רוצה להמליץ על שקילה יום אחד בשבוע -- באותו יום בכל שבוע.
