מוגברת לב וכלי דם, שרירי כוח וסובלנות לפעילות גופנית. בנוסף לצפיפות עצם גדולה יותר, ריצה כתרגול צולב יכולה גם לספק חוויה אירובית שונה לחלוטין לרוכב אופניים, מה שמוביל לעלייה ביכולות וסיבולת שרירים.
האם הריצה גרועה לרוכבי אופניים?
חיזוק הליבה והשרירים הלא מאוזנים שלך, שיפור יעילות הדיווש שלך, והמדע הוכיח שריצה יכולה לעזור לרוכבי אופניים לשפר את צפיפות העצם הדברים החשובים ביותר שיש לזכור עבור רוכבי אופניים שמתרפסים ריצה זה כדי שיהיה כיף ואל תגזים.
האם רצים יכולים להפוך לרוכבי אופניים?
לשנות מלהיות רץ תחרותי להיות רוכב אופניים תחרותי ייקח זמן מכיוון שלמרות ששני ענפי הספורט הם אירוביים ותלויים בכוח הרגליים, יש כמה הבדלים משמעותיים…. בריצה, אתה לא יכול freewheel אז אתה צריך להמשיך לעבוד די קשה אפילו רוב הזמן.
האם אופנוענים מגיעים לרצים גבוהים?
לא בהכרח צריך לרוץ בכלל כדי להרגיש שיא של רץ. "זה יכול להיות מכל סוג של שגרת אימון קבועה שאתה עושה", אומר מילר, "כמו שחייה או רכיבה על אופניים." עם זאת, לרוב מדובר בעניין סיבולת, כך שלא תקבל את אותה הרגשה מריצה קצרה ואינטנסיבית שהיית יכול מריצה ארוכה ואיטית יותר.
האם רוכבי אופניים בכושר יותר מהרצים?
אם רצתם ורכבתם על אופניים במשך אותו פרק זמן, הריצה תתגלה כשורפת הקלוריות הגדולה יותר. אחרי הכל, אתה יושב בזמן רכיבה על אופניים. רוכב אופניים שורף כ-3, 500-4, 500 קלוריות בכל שלב של הסיור (בדרך כלל כחמש או שש שעות), בעוד שרוכב מרתוני ישרוף כ-3,000 במרוץ בודד.
