אכילת יתר לפני השינה צריכת מזונות - במיוחד כאלה שעשירים בעמילן וסוכר - ממש לפני השינה גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם הלבלב שלך משחרר הורמון שנקרא אינסולין, אשר אומר לך תאים לספוג סוכר בדם. זה גורם לרמות הסוכר בדם לרדת, מה שמוביל לרעב.
למה אני נהיה רעב ב-3 לפנות בוקר?
בקצרה, ניתן להסיק שההשתוקקות של 3 לפנות בוקר יכולה להיות תוצאה של כמה דברים. ממש מדפוסי האכילה והשינה שלך ועד ההורמונים שלך. לפיכך, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושת הרעב המוקדמת הזו היא על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך והוספת מזונות לתזונה שלך שיכולים לשפר את חילוף החומרים ולגרום לשינה
למה אני רעב שעתיים אחרי האוכל?
אתה עלול להרגיש רעב לאחר אכילה עקב מחסור בחלבון או סיבים בתזונה שלך, חוסר אכילת מזון בכמות גבוהה, בעיות הורמונים כמו עמידות ללפטין, או התנהגות ואורח חיים אפשרויות.
למה אני עדיין מרגיש רעב אחרי שזה עתה אכלתי?
צריכת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף עלולה לגרום לגוף לייצר הורמון בשם גרלין יש המתייחסים לגרלין כ"הורמון הרעב" מכיוון שהקיבה משחררת אותו כשהגוף צריך יותר אוכל. דיאטה דלת קלוריות יכולה להגביר את ייצור הגרלין ולגרום לרעב, גם לאחר שאדם זה עתה אכל.
האם זה רע לאכול כל שעתיים?
אכילה כל 2-3 שעות שומרת על תהליכי הגוף וחילוף החומרים נשאר שלם", היא אומרת. דפוס אכילה מסוג זה, היא אומרת, יכול להועיל גם לאנשים עם תוכנית הרזיה או לסובלים מסוכרת. … " כשאתה אוכל כל שעתיים, זה מובן מאליו שתאכל קטן
