לבננות, תפוחים ואפרסקים יש גם הרבה ויטמין C פירות מכילים גם קרוטנואידים נוגדי חמצון, כך שהם עושים שימוש כפול לעיניים. מומחים מתווכחים על היתרונות של אומגה 3, הנמצאים בשמן דגים, אך עדויות מצביעות על כך שהם עשויים להוריד את הסיכון לפתח ניוון מקולרי או להאט את התקדמותו.
מאיזה מזונות יש להימנע עם ניוון מקולרי?
מזונות שכדאי להימנע מהם עם ניוון מקולרי
- מזונות מעובדים המכילים שומני טראנס.
- שמנים טרופיים, כמו שמן דקלים (השתמשו במקום זאת בשמן חריע ותירס עשיר בוויטמין E)
- קיצור שומן וירקות, ומרגרינה.
- מזונות חלב עתירי שומן (ביצים במידה הן מקור טוב לחומרי תזונה בריאים לעין)
- בשר בקר שומני, חזיר וכבש.
אילו מזונות מרפאים את המקולה שלך?
מילה מ-Verywell. אמנם אין דיאטה ספציפית לניוון מקולרי הקשור לגיל, אך מחקרים מראים כי אכילת תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, דגים שומניים, ושמנים, קשורים להפחתת הסיכון והתקדמות.
האם קפה טוב לניוון מקולרי?
מחקר שנעשה באוניברסיטת קורנל הראה שמרכיב בקפה בשם חומצה כלורוגנית (CLA), שמרוכז פי 8 בקפה מאשר קפאין, הוא נוגד חמצון חזק עשוי להועיל במניעת מחלת רשתית ניוונית כמו ניוון מקולרי הקשור לגיל.
איזה מזון הכי מתאים לראיית עיניים?
10 מזונות שטובים לעיניים
- פלפלים אדומים גולמיים. 1/10. פלפלים נותנים לך הכי הרבה ויטמין C לקלוריה. …
- גרעיני חמניות ואגוזים. 2/10. …
- ירוק עלים כהים. 3/10. …
- סלמון. 4 / 10. …
- בטטה. 5 / 10. …
- בשר ועוף רזה. 6 / 10. …
- שעועית וקטניות. 7 / 10. …
- ביצים. 8 / 10.
