חטיפים אולי לא טובים לכולם, אבל הם בהחלט יכולים לעזור לחלק מהאנשים להימנע מלהיות רעבים ברעב. כשאתה הולך יותר מדי בלי לאכול, אתה עלול להיות כל כך רעב שבסופו של דבר תאכל הרבה יותר קלוריות ממה שאתה צריך.
מה קורה לגוף שלך כשאתה מפסיק לנשנש?
במהלך שמונה השעות הראשונות, הגוף שלך ימשיך לעכל את צריכת המזון האחרונה שלך הגוף שלך ישתמש בגלוקוז מאוחסן כאנרגיה וימשיך לתפקד כאילו תהיי לאכול שוב בקרוב. לאחר שמונה שעות ללא אכילה, הגוף שלך יתחיל להשתמש בשומנים מאוחסנים לאנרגיה.
למה כדאי להפסיק לנשנש?
גם אם אתה אוכל חטיפים בריאים ושומר על הקלוריות שלך, לנשנושים עדיין יש השפעה שלילית על הבריאות שלך.הסיבה לכך היא שבכל פעם שאתה אוכל, המערכת החיסונית שלך מעוררת תגובה דלקתית תגובה קצרת טווח זו עוזרת להדוף כל חיידק שאתה לוקח יחד עם האוכל שלך.
מה קורה אם אתה לא מנשנש?
דילוג על ארוחות יכול גם לגרום לחילוף החומרים שלך להאט, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל או להקשות על הירידה במשקל. "כשאתה מדלג על ארוחה או הולך הרבה זמן בלי לאכול, הגוף שלך עובר למצב הישרדות", אומר רובינסון. "זה גורם לתאים ולגוף שלך להשתוקק לאוכל שגורם לך לאכול הרבה.
איך אני מפסיק את הדחף לנשנוש?
להפסיק לנשנש? 10 טיפים שיהפכו את זה לקל יותר
- אכלו ארוחות נאות. אם אתה רוצה לנשנש פחות זה סופר חשוב שתאכל מספיק. …
- פזר את הארוחות שלך על פני היום. …
- תכננו מתי אתם אוכלים. …
- שתו מים, הרבה! …
- החלף סוכריות לפירות. …
- שאל את עצמך: האם אני באמת רעב או סתם משועמם? …
- הסיח את דעתך. …
- מדוד מה אתה אוכל.
