ספק עצמי מתרחש כאשר אנו חסרים ביטחון עצמי או מרגישים לא מסוגלים לעשות דברים שאנחנו צריכים לעשות. אנשים שמפקפקים בעצמם חווים חוסר ודאות סביב דברים שהם לא יכולים לשלוט בהם או מודאגים מכך שדברים לא הולכים לפי התוכנית.
למה אני ממשיך לשאול את עצמי?
ספק עצמי עשוי לנבוע מחוויות שליליות קודמות או מבעיות בסגנון מצורף. אנשים עם התקשרויות לא בטוחות עלולים להתנסות בביקורת, שיכולה לתרום לספק עצמי מאוחר יותר בחיים.
מהו הספק העצמי סימפטום?
הרבה הפרעת חרדה מתמודדים גם עם ספקות עצמיים או שיפוט מתמשכים. דפוסי חשיבה אובססיביים נוטים ללכת יד ביד עם הפרעות חרדה רבות ושונות, אז זה נפוץ מאוד להרגיש שאתה לא עומד בציפיות שלך או של אחרים ולתת לזה להשפיע עליך בצורה חמורה.
איך קוראים לזה כשאתה מטיל ספק בעצמך?
כמו בחוסר ביטחון, diffidence. מילים נרדפות וקרוב למילים נרדפות לספק עצמי. חוסר אמון, חוסר ביטחון עצמי.
איך אני מפסיק ספק עצמי וחשיבה יתרה?
10 דרכים פשוטות שבהן תוכל לעצור את עצמך מחשיבה יתרה
- מודעות היא תחילתו של שינוי. …
- אל תחשוב על מה יכול להשתבש, אלא מה יכול להשתבש. …
- הסיח את דעתך אל האושר. …
- שים את הדברים בפרספקטיבה. …
- הפסיקו לחכות לשלמות. …
- שנה את השקפת הפחד שלך. …
- הכנס טיימר לעבודה.
