פעילות גופנית נהדרת לחולי סוכרת (ולכולם, לצורך העניין), ו- ריצה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור חולי סוכרת שזקוקים לעזרה לרדת במשקל או להיכנס לכושר. אם אתה שומר את עצות הריצה האלה בחשבון, אין סיבה שלא תוכל להיות רץ מצליח - אתה יכול אפילו לרוץ מרתון אם אתה רוצה!
האם חולי סוכרת יכולים לרוץ למרחקים ארוכים?
ריצות ארוכות מומלצות רק לרצים עם סוכרת שפיתחו שגרה טובה וכושר מריצות קצרות יותר, שכן מאמץ גופך למשך פרק זמן זה ללא אימון עלול לגרום להיפועות חמורות.
האם חולי סוכרת מסוג 1 יכולים לרוץ מרתונים?
אני יכול להתאים את היחסים insulin שלי לאימון, במיוחד מרתונים וריצות ארוכות של 3-4 שעות, ללא צורך בהזרקת אינסולין ידנית.יותר ידע הוא כוח. כל אחד שונה, אבל אני אוהב להפחית מעט את האינסולין לפני ריצה ארוכה. אני יכול לרוץ עם 50-70 אחוז פחות אינסולין במהלך מרתון.
האם חולי סוכרת יכולים להיות ספורטאי סיבולת?
בעוד שסוכרת מסוג 2 משפיעה בדרך כלל על אנשים מהדמוגרפיה שהוזכרה לעיל, ניתן למצוא אותה גם אצל ספורטאי סיבולת.
מה צריך חולה סוכרת לאכול לפני מרתון?
אפשרויות טובות כוללות חלב שוקולד, דגני בוקר עם חלב או כריך הודו סביר להניח שתזדקק ליותר פחמימות ב-24 השעות הקרובות, מכיוון שהגוף שלך מחליף את מאגרי הגליקוגן בשרירים המדוללים. (גליקוגן הוא האופן שבו הגוף שלך אוגר פחמימות, כך שהן זמינות לתדלוק במהלך פעילות גופנית.)
