Irisin משפר תנגודת לאינסולין וסוכרת מסוג 2 על ידי הגברת הרגישות של קולטן האינסולין בשרירי השלד והלב, על ידי שיפור חילוף החומרים של גלוקוז ושומנים בכבד ועל ידי קידום תפקוד תאי β בלבלב, והשחמה של רקמת שומן לבנה (86).
איך אני מעלה את רמות האיריסין שלי?
חוקרים גילו שאנשים שנמצאים בישיבה מייצרים הרבה פחות אירסין בהשוואה לאלו שמתעמלים לעתים קרובות. באופן ספציפי, הרמות עולות כאשר אנשים עושים אימון אינטרוולים אירובי אינטנסיבי יותר רופאים ממליצים בחום על פעילות גופנית כדי להילחם בהשמנה ולשמור על מערכת הלב וכלי הדם חזקה.
איזה סוג של פעילות גופנית משחררת אירסין?
זה ידוע היטב ש פעילות גופנית אירובית מגבירה את האיריסין במחזור. עם זאת, נתונים מסוימים מצביעים על כך שמסת שריר השלד היא מנבא חזק לאיריסין (Huh et al. 2012) וחוזק השרירים קשור לאיריסין במחזור הדם (Kim et al. 2015).
מה האיריסין עושה בגוף?
Irisin הוא אחד ההורמונים שהתגלו ומבודדים לאחרונה, שמקורו בשרירי השלד של העכבר בשנת 2012. האיריסין מופרש מ- שרירים בתגובה לפעילות גופנית ועשוי לתווך כמה השפעות מועילות של פעילות גופנית בבני אדם, כגון ירידה במשקל וויסות חום.
מה האיריסין עושה למוח?
Irisin מעורר פלסטיות סינפטית, נוירוגנזה ושיפור קוגניטיבי על ידי אינדוקציה של ביטוי של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).
