כדי להיפטר מתפרים, ראשית כדי להקל על כאבים, דחוף בעדינות את האצבעות לאזור שבו אתה מרגיש את התפר. נסה לשנות את דפוס הנשימה שלך, לקחת נשימה עמוקה פנימה במהירות, ואז להחזיק את הנשימה לכמה שניות ו נשוף בכוח דרך שפתיים קפוצות
מה גורם לתפר?
תפר יכול להתרחש במהלך כל סוג של פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה, אולם הוא קשור בעיקר לריצה. הסבר עדכני הוא שבמהלך הריצה, התפר נגרם על ידי משקל איברים כמו קיבה, טחול וכבד משיכת רצועות המחברים אותן לסרעפת
איך מורידים תפר?
הטכניקה להסרת תפרים בודדים היא כדלקמן:
- תפוס את הקשר בחלק העליון של התפר עם הפינצטה ומשוך בעדינות כלפי מעלה.
- החלק את המספריים מתחת לחוט, קרוב לקשר, וחתוך את החוט.
- משוך בזהירות את התפר השבור הרחק מהעור והנח אותו בצד אחד.
כמה זמן נמשך תפר?
בניסויי מעבדה, התפרים נעלמו בדרך כלל 45 שניות עד שתי דקות לאחר הפסקת פעילות. חלק מהאנשים עדיין יכולים להרגיש כואבים כמה ימים לאחר מכן.
מה מקל על תפר?
איך לטפל בתפר צד
- אם אתה רץ, קח הפסקה או האט את המהירות להליכה.
- נשום עמוק ונשוף לאט.
- מתח את שרירי הבטן על ידי הושטת יד אחת מעל הראש. …
- הפסק לנוע ונסה ללחוץ את האצבעות בעדינות לתוך האזור הפגוע בזמן שאתה מכופף מעט את הגו קדימה.
