אתגר 30 יום הסקוואט הוא תוכנית אימונים פשוטה ל-30 יום, שבה אתה מבצע מספר קבוע של תרגילי סקוואט בכל יום עם ימי מנוחה. האימון מגביר את האינטנסיביות לאט לאט ויום 30 יבחן כל אחד. בסך הכל יש לאפליקציה 6 אימונים עם 13 וריאציות של תרגילי סקוואט.
האם אתגר הסקוואט של 30 יום יעיל?
היתרון של אתגר הסקוואט של 30 יום
האתגר עובד כמעט על כל שריר בפלג הגוף התחתון. זה עובד על קבוצות שרירים גדולות כמו ה-quads, hamstrings, and glutes.
האם אתגר הסקוואט שווה את זה?
סקוואט מבוצע היטב, המשיכה קייט, תכוון את העכוז, כמו גם את ה-quads וה-Hamstrings (Squats ממוקדים יותר quad ממה שאתה חושב)…. אבל, " אתגרי הסקוואט תמיד עוזרים לגוף הכללי", היא ציינה. "זה אף פעם לא קשור רק לישבן שלך. זה גם בונה את הליבה, הארבע והירכיים שלך.
האם אתגר הסקוואט של 30 יום עוזר לך לרדת במשקל?
למרות שהאתגר הזה הוא פנטסטי לשריפת קלוריות ולבניית שרירים, ביצוע אותו סוג של סקוואט בכל יום לא יועיל לגוף שלך כמו שינוי סוגי הסקוואט. כאשר אתה מחליף את סוג התרגילים שאתה עושה, אתה מכוון לשרירים שונים בגלוטס, הירכיים והליבה שלך.
האם אתגר הסקוואט של 30 יום מגדיל את התחת שלך?
התרגילים באתגר הסקוואט הזה מתמקדים בבניית שלל גדול יותר, תוך הימנעות מבניית מסה ברגליים. זה נהדר אם אתה רוצה רגליים צמודות יותר ומגוונות יותר וישבן גדול יותר! … זה אומר שתשרוף שומן במהלך התרגילים ותמשיך לשרוף שומן גם לאחר שתסיים עם תרגילי האתגר!
