לאחר שהתאוששת מהחתך הקיסרי וכבר אין לך כאבים, בדרך כלל בטוח להתחיל תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כגון שחייה, פילאטיס, יוגה, ריצה קלה וחדר כושר עם התנגדות נמוכה עבודה.
כמה זמן אחרי קטע C אפשר להתאמן?
אם עברת לידה בחתך קיסרי, המתן לקפוץ למשטר הפעילות הגופנית שלך לאחר ההריון עד לפחות שישה שבועות לאחר הלידה, לאחר ביקורך בבריאותך נותן טיפול. העברת שני אבני הדרך הללו לפני שתתחיל להתאמן חיונית כדי להבטיח שההחלמה שלך תעבור בצורה חלקה.
אילו תרגילים אסור לעשות אחרי קטע ג'?
תרגילים שיש להימנע מהם לאחר ניתוח קיסרי
עליכם להימנע מ- קרשים, כפיפות בטן, כפיפות בטן, תנועות פיתול ושכיבות סמיכה ב-12 השבועות הראשונים לאחר תחילת פעילות גופנית שוב. זה חיוני שתתחיל להתאמן רק לאחר שהליבה שלך החלימה מהניתוח.
איך אני יכול להקטין את הבטן שלי אחרי קטע C?
הנה כמה טיפים מובילים להפחתת שומן בבטן לאחר קטע ג':
- קבל עיסוי לאחר לידה: עיסויים עוזרים לפרק שומן בבטן ולשחרר נוזלים מבלוטות הלימפה, מה שיכול לעזור מאוד בירידה במשקל לאחר לידה. …
- הנקה. …
- לך מהמשקל הנוסף. …
- קשור את הבטן שלך. …
- Take Up Yoga. …
- קבל שינה מספקת.
כמה זמן לוקח לבטן לרדת אחרי קטע C?
תן זמן לגוף שלך
זה יכול לקחת בין 6-8 שבועות עד שהרחם שלך יחזור לגודלו הרגיל.
