דימוי עצמי נמוך מאופיין בחוסר ביטחון ובהרגשה רעה עם עצמו. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מרגישים לעתים קרובות לא אהובים, מביכים או חסרי יכולת. … יתר על כן, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הם "משגיחים יתר על המידה וערניים יתר לסימנים של דחייה, חוסר התאמה ודחייה", כותבים רוזנברג ואוונס.
מה גורם לחוסר ביטחון עצמי?
סיבות להערכה עצמית נמוכה
ילדות אומללה שבה ההורים (או אנשים משמעותיים אחרים כמו מורים) היו ביקורתיים ביותר. ביצועים אקדמיים גרועים בבית הספר וכתוצאה מכך חוסר ביטחון עצמי. אירוע חיים מלחיץ מתמשך כגון התמוטטות מערכת היחסים או בעיות כלכליות.
מה קורה אם אין לך אמון בעצמך?
חיים עם הערכה עצמית נמוכה יכולים להזיק לבריאות הנפשית שלכם ולהוביל לבעיות כמו דיכאון וחרדה. אתה עלול גם לפתח הרגלים לא מועילים, כגון עישון ושתייה מרובה, כדרך להתמודד.
איך אני מחזיר את האמון בעצמי?
הנה חמש אסטרטגיות שיכולות לעזור לך לצבור ביטחון רב יותר ולהבין שייתכן שהימים הטובים ביותר שלך עדיין לפנינו
- תיראה טוב. כשאתה נראה טוב, אתה מרגיש טוב, אז תתגאה במראה החיצוני שלך. …
- למד משהו. …
- אתגר את עצמך פיזית. …
- הישאר מחובר. …
- חפש עזרה. …
- תמונה: © kali9/Getty Images.
מהם הסימנים לביטחון נמוך?
סימנים של הערכה עצמית נמוכה
- ביטחון עצמי גרוע. אנשים עם ביטחון עצמי נמוך נוטים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה ולהיפך. …
- חוסר שליטה. …
- השוואה חברתית שלילית. …
- בעיות שמבקשות את מה שאתה צריך. …
- דאגה וספק עצמי. …
- בעיה בקבלת משוב חיובי. …
- דיבור עצמי שלילי. …
- פחד מכישלון.
