לאנדומורפים אומרים שיש אחוז גבוה יותר של שומן בגוף עם פחות מסת שריר הם לרוב כבדים ועגלגלים יותר, אבל לא בהכרח שמנים. … לאנשים אלו יש מסגרת שלד גדולה יותר, אך אחוז נמוך יותר של שומן בגוף. בדרך כלל הם יכולים לעלות שרירים ולרדת במשקל בקלות.
איך גופים אנדומורפיים יורדים במשקל?
המחשבה אומרת שאנדומורפים עושים הכי טוב כשהם מתמקדים הפחתת צריכת הקלוריות וצריכה של יותר חלבון, שומנים בריאים ומזונות דלי פחמימות. Catudal אומר שגישה זו תעזור להם לקצץ שומן, להפחית את קו המותניים ולשפר את העמידות לאינסולין.
האם אנדומורף יכול להיות רזה?
כשזה מגיע לאימון, אנדומורפים מוצאים את זה מאוד קל לעלות במשקללמרבה הצער, חלק גדול ממשקל זה הוא שומן ולא שריר. אז אם המטרה היא שאנדומורפים ירזו או ייקרעו, או לפחות לשמור על עלייה בשומן למינימום, אנדומורפים חייבים תמיד להתאמן על קרדיו כמו גם משקולות.
מה ירצה אנדומורף?
תכניות הדיאטה של Endomorph מתמקדות בדרך כלל הימנעות מפחמימות מזוקקות ואכילת תערובת של שומנים בריאים, חלבונים ופחמימות מירקות, אגוזים, פירות ומזונות מדגנים מלאים.
איך אתה יודע אם אתה אנדומורף?
אתה אנדומורף אם:
- רמות גבוהות של שומן בגוף.
- עצמות גדולות.
- ידיים ורגליים קצרות.
- גוף עגול או בצורת תפוח.
- מותניים וירכיים רחבים.
- ייתכן שלא יתמודד טוב עם פחמימות.
- להגיב לדיאטות עשירות יותר בחלבון.
- לא יכול להתחמק מאכילת יתר.
