ביצוע חימום מגביר את טמפרטורת השרירים ואת זרימת הדם, מה שתורם לשיפור ביצועי האימון ולהפחתת הסיכון לפציעות בשרירים ובגידים.
מה משפר החימום?
חימום עוזר להכין את הגוף לפעילות אירובית. חימום מעלה בהדרגה את מערכת הלב וכלי הדם על ידי העלאת טמפרטורת הגוף והגברת זרימת הדם לשרירים. חימום עשוי גם לעזור להפחית את כאבי השרירים ולהפחית את הסיכון לפציעה.
האם כדאי להתחמם לפני אימון?
התחמם כראוי לפני האימון כדי למנוע פציעה ולהפוך את האימונים שלך ליעילים יותר. שגרת חימום זו צריכה לקחת לפחות 6 דקות. התחמם ליותר זמן אם אתה מרגיש צורך.
האם חימום מחזק אותך?
זה בגלל שהשרירים שלך מבלים את הזמן הזה בניסיון להפעיל. חימום מטפל בזה, וגורם ל לך להרגיש חזק ומהיר יותר מההתחלה … חימום יעיל גורם לשרירים שלך להפעיל באמצעות רפלקס המתיחה, תגובה אוטומטית שיש לגוף שלך כאשר שריר מתארך.
למה חשוב להתחמם?
חימום טוב לפני אימון מרחיב את כלי הדם שלך, ומבטיח שהשרירים שלך מצוידים היטב בחמצן. זה גם מעלה את הטמפרטורה של השרירים שלך לגמישות ויעילות מיטביים. על ידי העלאה איטית של קצב הלב שלך, החימום גם עוזר למזער את הלחץ על הלב שלך.
