ירידה בגובה קשורה לשינויי הזדקנות בעצמות, בשרירים ובמפרקים. אנשים בדרך כלל מאבדים כמעט חצי אינץ' (בערך 1 סנטימטר) כל 10 שנים לאחר גיל 40. … אתה עלול לאבד בסך הכל 1 עד 3 אינץ' (2.5 עד 7.5 סנטימטר) בגובה כמו אתה מזדקן.
למה הגובה שלי יורד?
"למעשה, בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, לא העצמות שלך גורמות לך להתקצר", אמר סקוט אולברייט, MD, מנתח אורטופדי. "בדרך כלל, הדיסקים בין החוליה של עמוד השדרה מאבדים נוזלים ככל שאנו מתבגרים. הדיסקים הולכים וקטנים, עמוד השדרה שלך מתכווץ, וזה מה שגורם לאובדן הגובה. "
האם נהיה קצרים יותר עם הגיל?
כאשר העצמות שלך מתייצבות יחד, אתה מאבד כמה מילימטרים בכל פעם. זה נורמלי להתכווץ בסנטימטר אחד ככל שמתבגרים. אם אתה מתכווץ יותר מסנטימטר, ייתכן שהאשם הוא מצב בריאותי חמור יותר.
האם אנשים גבוהים יותר מאבדים יותר גובה עם הגיל?
כארבעה מתוך חמישה אנשים מאבדים גובה כשהם מתבגרים, בדרך כלל מתחילים בשנות ה-40 לחייהם. לרובנו ההפסד קטן והדרגתי, בערך חמישית עד חצי אינץ' לעשור. גברים גבוהים יותר בממוצע מנשים, אבל הם בדרך כלל מאבדים פחות גובה כשהם מזדקנים.
איך אוכל לעצור את אובדן הגובה שלי?
עמוד זקוף עם שלוש הדרכים המובילות האלה למניעת אובדן גובה:
- Feed Your Bones. נשים מעל גיל 50 זקוקות ל-1,200 מיליגרם של סידן מדי יום כדי לשמור על העצמות שלהן חזקות, על פי המכון הלאומי לבריאות. …
- Hit The Gym. פעילות גופנית מיועדת ליותר מהשרירים שלך. …
- Nix Your Vices.
