מאיפה מגיעה הפרה-ביוטיקה?

תוכן עניינים:

מאיפה מגיעה הפרה-ביוטיקה?
מאיפה מגיעה הפרה-ביוטיקה?

וִידֵאוֹ: מאיפה מגיעה הפרה-ביוטיקה?

וִידֵאוֹ: מאיפה מגיעה הפרה-ביוטיקה?
וִידֵאוֹ: אורח חיים בריא | המלצות פרהביוטיקה ופרוביוטיקה 2024, נוֹבֶמבֶּר
Anonim

פרביוטיקה מתמחה סיבי צמחים. הם פועלים כמו דשנים הממריצים את הצמיחה של חיידקים בריאים במעיים. פרה-ביוטיקה מצויה בפירות וירקות רבים, במיוחד כאלו המכילים פחמימות מורכבות, כגון סיבים ועמילן עמיד.

האם חומץ תפוחים הוא פרה-ביוטיקה?

זה לא עוצר שם: חומץ תפוחים גם יש לו פרה-ביוטיקה מהתפוחים המותססים. הפרה-ביוטיקה הזו מכילה פקטין, חיוני לעיכול טוב, שעוזר לטפח את הצמיחה של פרוביוטיקה במעיים, אומר וורן.

מה הופך מזון לפרה-ביוטי?

פרביוטיקה הם מזונות שמקדמים את הצמיחה של חיידקים מועילים במעיים. הם בעיקר סיבים או פחמימות מורכבות שתאי האדם אינם יכולים לעכל. במקום זאת, מינים מסוימים של חיידקים במעיים מפרקים אותם ומשתמשים בהם לדלק.

מאיפה אני יכול להשיג פרה-ביוטיקה?

תמצא פרה-ביוטיקה בפירות, ירקות ודגנים מלאים רבים כמו:

  • Apples.
  • ארטישוק.
  • אספרגוס.
  • בננות.
  • שעורה.
  • Berries.
  • עולש.
  • קקאו.

מהי הדרך הטובה ביותר לקבל פרה-ביוטיקה?

אנשים שרוצים להגביר את צריכת הפרה-ביוטיקה שלהם יכולים לעשות זאת על ידי:

  1. אכילת דגני בוקר עתירי סיבים בתוספת אגוזים וזרעים.
  2. אכילת לחם מדגנים מלאים.
  3. נשנוש על פירות, אגוזים וזרעים.
  4. הוספת קטניות למרקים ולסלטים.
  5. קריאת תוויות מזון ובחירת מוצרים עם תכולת סיבים גבוהה.

מוּמלָץ: