מאמצי הירידה במשקל תקועים ניתן לייחס לגורמים רבים, כמו הורמונים, מתח, גיל ומטבוליזם "ככל שאתה מזדקן, חילוף החומרים שלך מאט ולחץ יכול לייצר קורטיזול, מה שמוביל לעלייה במשקל", היא אומרת. "זה תהליך נורמלי, אבל משהו שעלינו לנטר כל הזמן.
איך שוברים רמה של ירידה במשקל?
הנה 14 טיפים לשבירת רמה של ירידה במשקל
- צמצם את הפחמימות. מחקרים אישרו שדיאטות דלות פחמימות יעילות ביותר לירידה במשקל. …
- הגדל את תדירות או עצימות האימון. …
- עקוב אחר כל מה שאתה אוכל. …
- אל תחסכו בחלבון. …
- ניהול מתח. …
- נסה צום לסירוגין. …
- הימנע מאלכוהול. …
- אכול יותר סיבים.
למה המשקל שלי לא עולה?
סיבות מדוע ייתכן שלא תוכל לעלות במשקל. גנטיקה משחקת תפקיד בסוגי הגוף ועשויה להכתיב לחלק מהאנשים מבנה גוף רזה באופן טבעי. עבור אחרים, מצבים רפואיים בסיסיים וטיפולים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לירידה במשקל או לקושי לעלות במשקל.
למה אני כל כך רזה למרות שאני אוכל הרבה?
אנשים שנראה שהם נשארים רזים עשויים להיות בעלי נטייה גנטית לסוג הגוף הזה, או יש להם גנים שמשפיעים על ויסות התיאבון בצורה שונה מזו של אנשים הסובלים מעודף משקל. הגנים של אנשים מסוימים מדרבנים אותם לאכול פחות ולהרגיש מודעים יותר לזמן שהם שבעים, אומר קאולי.
למה אני לא יורדת במשקל לא משנה מה אני עושה?
אתה אוכל יותר מדי קלוריות: "אחוז גדול מהאנשים שמתקשים לרדת במשקל פשוט אוכלים יותר מדי קלוריות", אומר ד"ר דיי.אולי אתה חושב שזה לא מתאים לך, אבל זכור שמחקרים מראים באופן עקבי שאנשים נוטים לזלזל בכמות הקלוריות שלהם בכמות משמעותית.
