והזמן הטוב ביותר לשקול את עצמך? דבר ראשון בבוקר זה הזמן שבו תקבלו את המשקל המדויק ביותר שלכם, כי לגוף שלכם היו שעות הלילה לעכל ולעבד את כל מה שאכלת ושתית יום קודם. כדאי גם לנסות להפוך את העלייה על הסקאלה לחלק מהשגרה הקבועה שלך.
איך אוכל לברר את המשקל האמיתי שלי?
עקוב אחר משקל הגוף שלך במדויק
- קנה לעצמך משקל גוף טוב.
- שקול את עצמך לפחות פעמיים ביום: כשאתה מתעורר, לפני שאתה הולך לישון, ובאמצע היום (אם אפשר). באופן אידיאלי, שקל את עצמך עירום. …
- ממוצע כל מדידת משקל במשך היום.
- קח את הממוצעים האלה וממוצע אותם בכל שבוע.
באיזו שעה ביום עלי לבדוק משקל?
כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר:
- שקול את עצמך באותה שעה בכל יום (עדיף בוקר, לאחר השימוש בשירותים).
- השתמש במכשיר שקילה איכותי שהוגדר כהלכה.
- השתמש רק בסולם אחד.
- שקול את עצמך עירום או לבש את אותו הדבר עבור כל מדידת משקל.
האם המשקל האמיתי שלך נמצא על בטן ריקה?
שקלו את עצמכם לפני שיש לכם משהו לשתות או לאכול: שקלו את עצמכם רק לפני שאתם לועסים את הארוחה הראשונה של היום, קטנה ככל שתהיה. זכרו גם לא לשתות נוזלים לפני שאתם עולים על המשקל. מספר הבטן הריקה על המשקל הוא המשקל האמיתי שלך
כמה המשקל שלך משתנה מבוקר ללילה?
"המשקל של כולם משתנה לאורך היום, ובמיוחד מהבוקר עד הלילה", אומרת הדיאטנית אן Danahy, MS, RDN. "השינוי הממוצע הוא 2 עד 5 פאונד, וזה נובע מתזוזות נוזלים במהלך היום. "
