מחקר אחד מצא שתוספי קטון אקסוגניים עשויים להפחית את התיאבון במשך יותר מארבע שעות כאשר הם נלקחים בצום, אך מחקרים אחרים מראים שהם עלולים להפריע למאמצי הירידה במשקל. עד שיתאפשר מחקר נוסף, אין תמיכה אמיתית לשימוש בתוספי קטון כסיוע לירידה במשקל.
האם קטונים באמת נותנים לך אנרגיה?
בניגוד לחומצות שומן, קטונים יכולים לחצות את מחסום הדם-מוח ולספק אנרגיה למוח בהיעדר גלוקוז. קטוזיס הוא מצב מטבולי שבו קטונים הופכים למקור אנרגיה חשוב לגוף ולמוח. זה קורה כאשר צריכת הפחמימות ורמות האינסולין נמוכות.
כמה זמן לוקח לגוף שלך להתחיל להשתמש בקטונים?
באופן כללי, זה אמור לקחת לך 2–4 ימים כדי להיכנס לקטוזיס. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים למצוא שהם צריכים שבוע או יותר. הזמן שזה לוקח תלוי בגורמים שונים, כגון הגיל שלך, חילוף החומרים, רמת הפעילות הגופנית וצריכת הפחמימות, החלבון והשומן הנוכחית.
האם קטונים ייכשלו בבדיקת סמים?
שליליות כוזבות ייתכן שהבדיקה תהיה שלילית עם רמות גבוהות של בטא-הידרוקסי-בוטיראט ולאחר מכן, כאשר חמצת קטו משתפרת ורמות הקטון יורדות, בדיקת השתן הופכת לחיובית (לאצטו-אצטט).
כמה משקל אתה יכול לרדת עם קטונים?
באופן אנקדוטי, אנשים מדווחים על הפסדים במהלך השבוע הראשון בכל מקום מ-1 פאונד (0.5 ק"ג) ל-10 או יותר פאונד (5 ק"ג). ככל שאתה גדול יותר, כך אתה צפוי לרדת במשקל יותר לאחר התחלת הקטו.
