A pull-up הוא תרגיל כוח לפלג הגוף העליון. המשיכה היא תנועת שרשרת סגורה שבה הגוף תלוי בידיים ונמשך למעלה. בזמן שזה קורה, המרפקים מתכופפים והכתפיים מתארכות ומתרחבות כדי להביא את המרפקים אל הגו.
מה נחשב ל-pull up?
A pullup הוא תרגיל אימון כוח בפלג הגוף העליון כדי לבצע משיכה, אתה מתחיל בתלייה על מוט pullup עם כפות הידיים שלך פונות הרחק ממך וגופך מושך במלואו. לאחר מכן אתה מושך את עצמך עד שהסנטר שלך מעל המוט. … עם צמרמורת, כפות הידיים והידיים שלך פונות אליך.
האם משיכה למעלה זהה לדחיפה?
דחיפה רגילה היא הרבה יותר קלה מ המשיכה הרגילה.הדחיפה מפעילה את שרירי החזה, הזרועות והכתף. … המשיכה למעלה היא למעשה הרבה יותר קשה מכיוון שהיא דורשת אחד לשאת את כל משקל הגוף. שרירי הגב, הכתפיים והזרועות מופעלים במשיכה למעלה.
מה ההבדל בין משיכה למעלה לסנטר למעלה?
שני התרגילים כוללים משיכת גופך מעלה ממוט משיכה אופקי תלוי. ה-pulup משתמש באחיזה מוטה כשכפות הידיים שלך פונות החוצה, בעוד שה-chinup משתמש ב- supinated grip עם כפות הידיים שלך פונות אליך.
האם משיכות משיכות גורמות אותך לגדול יותר?
עניין בעל משקל. אם המטרה שלך היא לבנות שריר, שכיבות סמיכה ומשיכות בוודאות יוסיפו למסת השריר שלך אם תעשו מספיק מהן. … עם תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה ומשיכות, אתה עשוי להוסיף משקל על ידי לבישת אפוד משקולות או משקולות קרסול, אבל אתה עדיין קשור פחות או יותר לכל מה שאתה שוקל.
