אז, האם אימון אגרוף יעזור לך לצבור יותר שרירים? התשובה היא: YES! איגרוף הוא אימון גוף מלא מדהים שיכול לעזור לך לבנות שרירים ברגליים, בירכיים, בליבה, בזרועות, בחזה ובכתפיים. זה יכול גם לעזור עם הכוח, המהירות, תיאום עין יד, זריזות, סיבולת וכוח.
האם אגרוף יחזק אותך?
" איגרוף מתורגם ממש טוב לכוח אנאירובי, שיכול לעזור לכל ספורטאי להיות חזק ומהיר יותר", אומרת אמילי האצ'ינס, מאמנת אישית מוסמכת והבעלים של On Your Mark אימון והדרכה בשיקגו. במיוחד, אגרוף תופס אגרוף לליבה שלך - בניית חוזק, יציבות וכוח סיבוב.
האם איגרוף מגביר את חוזק הליבה?
כן, בהחלט! איגרוף הוא דרך מדהימה להתאמן שמחזקת את כל הגוף, אבל הכי חשוב, את שרירי הליבה. מתאגרפים משתמשים בתרגילים כמו תנוחת הקרש וחבטות אופניים כדי לבנות את הליבה שלהם, אשר נחוץ כאשר נלחמים בזירה.
איך אני משיג ליבה חזקה יותר לאיגרוף?
העלאת שניים מתרגילי הליבה הבסיסיים ביותר אך עם זאת מונעי תוצאות ביחד, Push Ups and Planks, היא דרך מצוינת לכוון ולגוון את שרירי הבטן והזרועות האלה. גם שכיבות סמיכה וגם קרשים מפעילים את הכתפיים, הגב והשרירי הליבה שלך ועוזרים לבנות את כוח פלג הגוף העליון של מתאגרף.
האם אגרוף יכול לבנות שרירי בטן?
1. אגרוף מחטב את האמצע. איגרוף הוא דרך מצוינת לפיתוח שרירי בטן פונקציונליים וגם אסתטיים … כשזה מגיע לפיסול החלק האמצעי, רוב האנשים מפספסים את הפוטנציאל שלהם פשוט על ידי התמקדות ב- rectus abdominus aka ה-6 הנראה לעין לארוז ולהזניח את serratus anterior.
