האזן להגייה. (KOH-ping skilz) השיטות שבהן משתמש אדם כדי להתמודד עם מצבי לחץ. אלה עשויים לעזור לאדם להתמודד עם מצב, לנקוט בפעולה ולהיות גמיש ומתמיד בפתרון בעיות.
איך משתמשים בכישורי התמודדות?
מיומנויות התמודדות ממוקדות בעיות בריאות
- בקש תמיכה מחבר או איש מקצוע.
- צור רשימת מטלות.
- עסק בפתרון בעיות.
- קבע גבולות בריאים (תגיד לחברה שלך שאתה לא מתכוון לבלות איתה זמן אם היא צוחקת עליך).
- לך משם (עזוב מצב שגורם לך לחץ).
מתי תשתמש בכישורי התמודדות?
מיומנויות התמודדות הן פעילויות או טקטיקות שבהן אתה משתמש כאשר אתה במצב מלחיץ. אלו אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש בהן כאשר אתה צריך לקנות קצת יותר אנרגיה או זמן. טיפול עצמי, לעומת זאת, הוא משהו שאתה עושה ללא קשר לרמת הלחץ שלך.
איך משתמשים בכישורי התמודדות במשפט?
ככל שמיומנויות ההתמודדות פחותות, כך המתח חזק יותר כאשר מתרחש משבר. אימון מיומנויות חברתיות נמצא כשיטה יעילה להפחתת כעס מוגזם על ידי מתן מיומנויות התמודדות חלופיות לאדם הכועס.
מהן כישורי ההתמודדות הטובים ביותר?
מהן כמה אסטרטגיות התמודדות נפוצות?
- הנמיך את הציפיות שלך.
- בקש מאחרים לעזור לך או לסייע לך.
- קח אחריות על המצב.
- עסק בפתרון בעיות.
- לשמור על יחסים תומכים רגשית.
- לשמור על קור רוח רגשי או, לחילופין, להביע רגשות מעיקים.
