פירות מיובשים מזינים מאוד. חתיכה אחת של פרי יבש מכילה בערך אותה כמות של חומרים מזינים כמו הפרי הטרי, אבל מעובה באריזה קטנה בהרבה. לפי משקל, פירות יבשים מכילים עד פי 3.5 מסיבים, ויטמינים ומינרלים של פירות טריים.
איזה פרי יבש הכי בריא?
7 פירות יבשים שכדאי לכלול בתזונה כדי להישאר בריאים
- קשיו הם מקור עשיר לויטמינים E ו-B6. (…
- אגוזי מלך עמוסים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. (…
- פיסטוקים מונעים סוכרת ומחזקים את החסינות. (…
- תמרים עשירים בויטמינים, חלבונים, מינרלים וסוכר טבעי. (
למה פירות יבשים רעים לך?
סיכונים פוטנציאליים של פירות יבשים
כאשר אתה מייבש פירות, אתה מרכז את כל אבות המזון שלו לאריזה קטנה יותר. זה אומר שאתה אוכל פחות פירות יבשים לפי משקל כדי להגיע לאותו סף קלורי של פירות טריים. בעוד שפירות יבשים הוא עשיר בסיבים, תכולת הסוכר הגבוהה שלו יכולה למעשה להוביל לעלייה במשקל.
באיזה פירות יבשים יש הכי פחות סוכר?
1. משמשים מיובשים הם בחירה טובה כאשר אתה רוצה תכולת סוכר נמוכה בין פירות יבשים אחרים המספקים שפע של נוגדי חמצון חיוניים בהגנה על התאים מפני רדיקלים חופשיים. הם מקור מצוין לויטמינים C, A ו-E, אשלגן וסיבים. הם קלים לעיכול בגלל הפרוקטוז הנמוך שלהם.
איזה פירות יער מיובשים הכי בריאים?
8 מהגרגרים הבריאים ביותר שתוכלו לאכול
- אוכמניות. אוכמניות הן פירות יער פופולריים המשמשים כמקור נהדר לויטמין K. …
- פטל. פטל משמשים לעתים קרובות בקינוחים ומהווים מקור טוב מאוד לסיבים. …
- גוג'י ברי. …
- תותים. …
- אוכמניות. …
- Açaí berries. …
- חמוציות. …
- ענבים.
